Przeziębienia, wilgotne, chłodne powietrze i smog, czyli mgła zawierająca szkodliwe pyły i gazy – zima nie jest łaskawa dla naszych płuc. Szczególnie niebezpieczny jest to czas dla osób z chorobami płuc, u których nawet najmniejsze infekcje górnych dróg oddechowych mogą osłabić płuca.

Warto zatem, w tych zimowych miesiącach, zadbać o swoje płuca. Jedną z opcji jest wykonywanie regularnych badań spirometrycznych! W ramach 5. edycji kampanii Płuca Polski przygotowaliśmy kolejne akcje edukacyjne dla mieszkańców Warszawy, Wrocławia, Nałęczowa i Katowic, podczas których będą oni mogli bezpłatnie zbadać kondycję swoich płuc. Odwiedzający stoisko skorzystają również z dostępnych materiałów edukacyjnych i uzyskają porady dotyczące zdrowia.

Kiedy i gdzie będzie można nas spotkać?

 

7-8 lutego 2020 r. Warszawa – CH KING CROSS Praga (piątek, godz.: 14.00-19.00, sobota godz. 12.00-18.00)

22 lutego 2020 r. Wrocław – CH Magnolia Park
(sobota, godz. 11.00 – 17.00)

28 lutego 2020 r. Nałęczów – Nałęczowski Ośrodek Kultury (piątek, godz. 10.00 – 15.00)

13 marca 2020 r. Katowice – Galeria Katowicka
(piątek, godz. 14.00 – 19.00)

 

 

Mamy też kilka innych podpowiedzi co zrobić, aby łagodnie przetrwać zimę.

Chroń płuca przed smogiem!

W dni, kiedy jakość powietrza jest zła, należy ograniczyć wychodzenie z domu lub wychodząc,  korzystać z masek antysmogowych - szczególnie dotyczy to osób mieszkających w dużych aglomeracjach. W wolnych chwilach warto spędzać czas na łonie natury - w lasach lub parkach, gdzie powietrze jest czystsze.

 

Dbaj o dietę!

Właściwe odżywianie, pełne zdrowych produktów i witamin, poprawi zimą nie tylko odporność, ale też samopoczucie i jakość życia. Bardzo ważnym elementem diety są zdrowe tłuszcze. Dobrze jest spożywać ryby morskie, a do posiłków dodawać jak najwięcej warzyw zielonych, takich jak sałata, rukola czy szpinak, które ułatwiają przyswajanie kwasów omega3.

Pamiętaj o ćwiczeniach oddechowych i aktywności fizycznej!

Codziennie wykonywane ćwiczenia oddechowe i fizyczne poprawiają wydolność i samopoczucie. Podczas mrozów, ćwiczenia oddechowe powinny być wykonywane w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu, co pozwoli zwiększyć ich skuteczność . Oprócz tego, jeśli jakość powietrza jest korzystna, warto również pamiętać o aktywności na świeżym powietrzu, na przykład o spacerach.

Rzuć palenie!

Zaprzestanie palenia nie sprawi, że chory wyzdrowieje, ale ma to bezpośredni wpływ na poprawę kondycji płuc i znaczące spowolnienie postępu choroby. Dym tytoniowy jest mieszaniną 7000 pierwiastków i związków chemicznych, z których większość jest bardzo szkodliwa dla organizmu.

Kampania Płuca Polski ma na celu podniesienie świadomości społeczeństwa na temat chorób płuc, m.in. przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) i idiopatycznego włóknienia płuc (IPF). Ważnym elementem jest zwrócenie uwagi opinii publicznej na zagrożenia, ryzyko i konsekwencje, jakie niosą za sobą te choroby. Z powodu niskiej świadomości, pacjenci często zgłaszają się do lekarza już w zaawansowanym stadium choroby, a objawy często mylą ze słabą kondycją. Eksperci podkreślają, iż wczesne rozpoznanie chorób jest warunkiem szybkiego podjęcia terapii, która może spowolnić proces rozwoju choroby, poprawić jakość życia pacjenta i zapobiec przedwczesnym zgonom. W ramach kampanii podejmowane są liczne działania skierowane do społeczeństwa, środowiska medycznego oraz opinii publicznej. We wszystkie akcje angażują się eksperci medyczni, liderzy opinii oraz sportowcy, którzy zachęcają do wykonywania badań spirometrycznych. Wszelkie aktywności odbywają się pod patronatem Polskiego Towarzystwa Oświaty Zdrowotnej oraz Towarzystwa Wspierania Chorych na Idiopatyczne Włóknienie Płuc, przy wsparciu firmy Boehringer Ingelheim.

 

Więcej informacji znajdziecie na fanpagu kampanii Płuca Polski na Facebooku: https://www.facebook.com/kampaniaplucapolski/ lub na naszej stronie internetowej www.plucapolski.pl